• Angelababy晚睡恐伤肚中胎儿 孕妈咪如何赶走失眠
  • 发布时间:2016-12-17 13:08 | 作者:sdsfs | 来源:未知 | 浏览:
  •   昨天早晨6点47分,baby在微博上发博称懊悔自己又晚睡了,“天天早上起来都很后悔昨晚为什么这么晚睡(哈士奇表情)”,对大多数上班族来说,这样的作息时间太正常了。然而此刻怀孕数月的baby而言,真不会影响到自己肚中的胎儿吗?

      事实上准妈妈一旦失眠,将造成免疫力下降,可能会增加某些疾病的沾染概率,导致早产、胎儿畸形等危险,对胎儿的成长发育发生负面影响,所以不可容易疏忽长期失眠所带来的后续效应。

      孕妇失眠4大因素及其解决办法

      1.睡眠姿势

      孕妇们不可不知的是,睡姿良好与否,这个看似不起眼的日常生活习惯,也可能关联到胎儿的健康平安!

      曾有非洲学者针对婴儿死胎进行研究,发现在睡觉时较习惯仰躺的孕妇,胎儿发生死亡的风险高出5~6倍,固然此份报告仍有待商议,加上造成胎儿死胎的因素诸多,不宜直接判断其准确性,但对于这个结论,也有医师初步推断,以为可能是准妈妈在仰躺时,子宫会直接压迫到下腔静脉,导致静脉血液无法顺利回流,出现血压下降、胸闷等症状,若因此影响到子宫血液循环,使胎盘血流减少,胎儿就会缺氧,准妈妈也会睡得不太安稳。

      解决方法

      准妈妈在怀孕初期的肚形较小,若侧睡或平躺,不会造成太大影响,但应避免趴睡,平躺时倡议在脚下垫一个小枕头,预防双脚水肿;到了怀孕中期与后期,就提议开端调整睡姿,采取左侧躺的姿势入睡,才干避免压迫到下腔静脉,若认为不太习惯,也可以利用孕妇专用抱枕来协助身体重心的调配。

      2.饮食习惯

      有些女性可能因为怀孕而导致胃口产生改变,有不少孕妇因为食之无味而变得更喜欢重口味的食物,像是操持食材时必须多加调味料,或是经过油炸之后才愿意食用,不外,如果食用过多油炸食品或重口味食物,将会使血压回升、烦扰体内激素,并出现消化不良及胃灼热等症状,甚至增加消化系统的工作时间,对睡眠也会产生影响,此外,越亲近怀孕后期,胎儿在成长时越容易吸收准妈妈体内的钙质,如果妈咪平时未摄取足够的钙质,轻易呈现深夜突然双脚抽筋的症状。

      解决措施

      为了改善抽筋症状,到了怀孕中后期,准妈妈可视情况适量弥补钙片或铁剂,但最有用的办法就是到户外晒晒太阳,大概15~20分钟即可,只要避开正中午这段时间,就能在不被晒伤的情形下,使身材天然合成维生素D,进而获得钙质,还可增强骨骼。

      3.激素分泌

      随着怀孕时间增加,女性体内会不断分泌雌激素和黄体素等激素,这些体内激素除了让孕妇感到身体不适、想吐,也会让准妈妈的情绪起伏变大,导致“哭点”和“笑点”变低,甚至会引发动一系列忧郁症状,使准妈妈无法一夜好眠、导致白天精神不济,如斯恶性循环之下,便会产生短暂性的睡眠障碍。

      解决办法

      对准妈妈来说,实在只要在怀孕初期慢慢适应生理上的改变,克服这段过渡时代,通常都能缓缓找回以往的生活节奏。不过,是否能胜利适应,家人与朋友的支持便显得责无旁贷,究竟情绪上的高低起伏变大,并非是准妈妈自己乐见的事,若准妈妈容易为了一些小事呜咽、活力或开心,身为家人和朋友的角色,不妨采用宽容一点的立场吧!

      4.心理因素

      怀孕对不少准妈妈来说,确切有喜又有忧。会担忧腹中胎儿毕竟能不能度过要害的前三个月,怀孕中期则懊恼胎儿是否顺利吸收营养、器官成长是否完善;到了怀孕后期,又必需担心分娩过程会不会涌现突如其来的问题……种种疑惑与猜疑,都让许多准妈妈伤透头脑,面对日渐累积的心理压力,以及忽然变化的生活规律,就算原本没有睡眠问题的女性,在怀孕期间或多或少也会受到影响,导致夜晚辗转难眠。

      解决办法

      得知自己怀孕以后,不用太刻意地马上转变生活模式,但准妈妈仍应渐渐调整为较健康的规律作息,并造就本人的兴趣,闲暇时间能够外出漫步,有助于放松心情;适时聆听胎教音乐也能稳定妈咪情感,防止在睡前看刺激性的影片或书籍,也不要在睡前应用手机,以免手机披发出的蓝光会影响睡眠质量。

      假如精力状况已无法通过作息转变来取得改良,准妈妈应及时就医,请专业医师进行治疗。

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