• 人前一分钟 人后十年功??刻意训练与战胜别扭(1)
  • 发布时间:2017-03-02 16:25 | 作者:sdsfs | 来源:未知 | 浏览:
  • 不知各位注意到没有,工科专业毕业生在所从事的专业范畴上达到顶尖水平的比例较高。为什么会是这样?很重要的原因是刻意训练。他们知行合一,扎实施动,在大量重复训练的基础上深度思考,他们痴迷于自己的工作,无时无刻不在想与工作有关的内容,以求把工作做到极致。

    行话说,人前一分钟,人后十年功。要达到顶尖水准,除了要有刻意训练的意识,还要擅长掌握训练的方法和技能。刻意训练需要杜绝随便、简单、安适。因为低水平的重复训练或者练得杂乱无章都是不行的,真正的刻意训练,很有讲究。

    一是扎实行动,目的性必须很强。事先要问:做这件事的目标是什么?标准是什么?要求是什么?要害环节是什么?流程是什么?方法是什么?成果是什么?事中要问:是否依照标准和要求在进行?所做是否有助于目标的实现?事后必需及时反馈:是否按要求做了?结果如何?与标准相比有什么差距?是否达到了目的;二是深度思考。刻意训练要求在最优能力实践的指导下,将扎履行动与深度思考亲密联合,按完整、系统、科学的步骤来循序渐进地提高。

    刻意训练的基本是足量,既要大批重复,也要求投入足够的专门训练时间,这样才可以形成动力定型。而且质的提高,一定要以量的积聚为基础。足量的专项训练是基础。根本功训练的重复,经常是在人们熟悉、舒适、习惯的区域里,所以这个过程是惬意的,也是干燥的,因为它简略、重复、连续时间长,没有挑衅性而令人生厌。因此,这个阶段的坚持就非常难能宝贵。什么叫足量?有人说,达到顶尖水平要坚持1万小时(即1万小时魔咒),有人说,到达优秀要保持3000小时(即3000小时规律)。详细时间可能因人而异、因事而异,但有一点能够肯定,那就是需要长期、足量、循序渐进的高水平训练。

    足量专门训练阶段的重复,要求能形成壮大优势。乒坛女皇邓亚萍小时候开端练球时,她的父亲兼启蒙教练对她要求非常严格,天天都要集中精神在一段时间内训练正手抽杀,这个时间段,不论什么路数的来球,都必须正手抽杀。正是数十年打基础这种枯燥的刻意甚至刻板训练,使邓亚萍的正手能力形成了奇特优势,堪称世界第一。比赛中,对手常常知道她要用正手,但就是招架不住。

    简单重复的数目难以提高质量,所以这种重复应该由易到难,循序渐进,逐渐提高。在训练基本能力时渐渐超越自己原先熟悉的舒适区。

    任何一项技能,要达到优秀乃至顶尖,都不是也不可能轻松愉快简单重复就可以做到。在重复的基础上,要突破简单任务的极限,首先是完成自我感知的、自己发觉的极限,然后是高频能力训练。突破性高频能力训练不是一次突破,而是短时间内多次突破,突破原先的“极限”成为常态。

    在低程度上重复,很难进步,严格说是在挥霍性命。例如,不少人一直在学英语第一册,这当然很难真正把英语水平提高到相当程度。假如真要使本人在某方面的技巧有所冲破,就要分开熟习、习惯和舒畅的区域,寻求突破。不仅要彻底脱离原先自己熟悉的舒服区到水平更高的“生疏区”,即比原先的水准提高了一个台阶即高端任务。在这个高端,需要新办法和新门路。高频才能训练,是在短时间内屡次打破原先舒适区后,形成更高层次的、稳定的、新的舒适区。

    在群体里比较,让群体感知到的极限,进而完成群体感知高端极限任务的高频能力训练,才是优秀乃至卓越的标准。这种群体感知的极限,不能只是偶然一次,而是要求“高频”,最后形成常态。就好比提高篮球技能,从看着球单手运球,到不看球背地运球,到当面运球突破过人;从跳起单手摸篮板到双手摸篮板到最后能在竞赛中扣篮,这就包括了上述五个环节。

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